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怎样消除负罪感?

[原创] 作者:吕途情感挽回顾问 - 来源:为爱情感咨询 - 发表时间:2016年07月11日 18:17 - 点击:1756
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怎样消除负罪感

  练习一

  当您因为无知或缺乏经验而犯了错误,即又忽然觉得自己心里在说“我本不该……”或“我本该……”时,请默诵:

  人总是事后的英雄。我这么做是因为当时我认为这么做是正确的。如果我事先就已知道会有什么结果,我就不会这么做了。我并不是万事通,因此也和别人一样时不时会作出错误的决定。我为我的错误感到遗憾,但我原谅自己的错误,并承认自己不是完人,不是万事通。我将努力在以后不再犯这样的错误,但犯错误乃人之常情,以后我可能还会犯错误。关键在于,是否能够和怎样弥补错误,但绝不能为此而自责。

  请把这个思想记在一张小卡片上并带在身边,随时拿出来看看。

  练习二

  当您因为心理原因而无法做到自己希望的那样,因此您感到自责时,请默诵:

  我也不想这么做,但由于心理原因使我不能不这么做。我要努力解决这个问题,尽力按我希望的去做。在此之前,我要原谅自己的行为。反复自责对我没有好处,反而会加重我的心理负担,更加无法采取对己对人都有益的行为。我已经做了目前所能做的一切。

  请把这种思想也记在卡片上,随身携带。

  如果您习惯为一些错误和缺点而自责,那么,读一遍这段文字是不够的。想收到效果,想消除您有负罪感的习惯还需要练习。也就是说,您得把这段文字读上一百甚至几百遍,直到您克服了有负罪感的习惯为止。

  请不要期望出现奇迹,首先想想下面的内容。





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