【魏语】分手后想挽回对方？你需要先改变形象

　　

        在挽回过程中，让自己开心和自信是最重要的。你需要意识到自己一个人是可以快乐和自信的，而不是非要别人跟你在一起，你才能快乐。

　　这一点很重要，为什么很多人在一起时总想缠着对方，他不在就不知道干啥？

　　因为自己没有完整的生活，自己的快乐是依附在对方身上的。这样的状态，就像寄生虫一样，变成了别人的负担，那他自然会累，想提出分手了。


　　以下建议，可以让自己感受到更多的自信，以及变成一个快乐的人。


　　1.给自己一些时间去悲伤


　　我知道你会难受，需要祭奠这段感情。

　　我也能理解你的心情，因为我自己第一次分手时，也花了两个月的时间彻底走出来。那两个月，经常睡不好，也没有食欲。总觉得生活里没了她就没了快乐，不知道该怎么办。那个时候，我每天都会想自己的前女友。

　　这种状态，或许跟你一样。

　　想前任是可以的，包括写一些日记也可以。但切记，这些只是你自己的心情，不要发给任何人，更不让他知道。

　　在悲伤之余，你依然要做出生理和心理上的积极改变。因为别人不会管你怎么想，只会看到你怎么做。


　　2.把想法表达出来


　　我在做咨询的时候，一直告诉来访者，不要把想法憋着，要表达出来。

　　曾经有一个男生，刚开始的时候每天给我打5个小时的电话。每天的问题都是，“她为什么不喜欢我了？”，“我还有没有机会？”，“她是不是对我彻底失望了？”，“怎么才能让她不对我失望？”……

　　他其实一直都知道答案，但总是反复的找理由，找证据。因为这样，可以让他逃避问题。我让他把所有问题，都按“是什么”，“为什么”，“怎么办”的顺序写下来，写到纸上。5个小时，2个小时，10分钟，3天以后，他慢慢走出来了。

　　很多时候，我们之所以会不停的思考，完全是因为焦虑。焦虑让我们不停思考，而思考又让我们更加焦虑。这个时候，只有真真正正的把想法写下来，才有切实的进步。

　　无论你是写日记，还是画画，或者唱歌。都可以把情绪抒发出来，让自己感觉到。感觉到以后，就可以慢慢调整。如果连是什么都不知道，那就更别提为什么和怎么办了。


　　3.和朋友出去


　　我们一个人的时候，很容易陷入负面情绪的旋涡里。我们都是普通人，面对困难的时候，尽量让整个状态好起来，不要以为自己意志坚定，强行用意志力让自己忍住。

　　当你能量低落的时候，家人和朋友可以给你实质性的帮助。所以在这个阶段，你可以多和家人朋友出去，改善自己的状态。


　　4.做一些冥想和瑜伽


　　挽回里最大的敌人是情绪失控，解决情绪失控的核心，是关注你自己。你必须知道自己的不足和优势，在优势方面保持自信，尽量改进自己的不足。当你可以接纳自己的优点和缺点时，就可以保持一种自然的状态，这就是自信的源泉。

　　需求，是因为你对自己不自信，觉得失去了那个人就无法过的更好。但实际上并不是如此，他喜欢你的时候，你一定是很自信充满魅力的，那个时候的状态，才能让他重新喜欢上你。



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